なんと！ 異常値がない人は、１０％以下でした。

秋になり、健診や人間ドックを受けた方が多いと思います。結果は1ヶ月後くらいにきますが、これだけ遅れると、なかなか結果が日常生活に反映され難い気がします。

さて、２００８年日本人間ドック学会の調査で、人間ドックを受診した人のうち　「異常なし」との結果が出た人は、なんと全体の９・６％と過去最低だったことが、わかりました。「異常なし」が１割を切ったのは、１９８４年の調査開始以来初めてということだそうです。そうなんです。みんな、なんらかの異常値をもっています。

異常値は、あくまで集団の平均値の95%の人がそのくらいの値を示すという範囲です。５％の人が示す値を「異常値」としています。

学会によると、調査した受診者約２９５万人のうち、肥満や高血圧といった生活習慣病などの検査２３項目すべてで「異常なし」は、９・６％に当たる 約２８万人だったそうです。これまで最低だった０６年の１１・４％から１・８ポイント下がって初めて１割をきり、０７年に比べると２・２ポイントの減少となった。

スマートになろう！
異常が出た人が最も多かった項目は、高コレステロールで全体の２６・４％。次いで肝機能、肥満の順です。性別ですと、男性は肝機能の異常が、女性は高コレステロールが多いそうです。

スマートになろう！
今回の調査から、

1. 検査の基準が揃えられるようになった
   (以前ボーダーラインが、今回は異常になることもあります）
2. 受診者の年齢が高くなった
3. 経済不況でストレスが増した

など、考えられます。

スマートになろう！
腹囲男性85ｃｍ、女性95ｃｍだと、メタボ候補生になります。街で見渡すと、「この人もメタボ、あの人もメタボ」と見受けられます。当のご本人は、見てみぬフリの人が多い結果が、たぶん異常値を持つ人を増やしている気がします。

スマートになろう！
次回、このあたりを掘り下げて、考えてみたいと思います。

スマートになろう！

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2008年Try12月組みの成績です。

今回、７名の参加でしたが、不思議と海外に在住の方が5名も参加されました。

「クリスマスに備えたい」とのことで、各国の在住なさっている方の、グループの方々が参加されました。PCメールでのやり取りでしたが、私自身好い経験になりました。

やはり、お国の違い、特に食文化の違いは大きいですね！ありがとうございました。

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【28歳　公務員】マイポイント＆マイサイズが、なかなか理解できなかったのですが、基本の一口行動訓練を続けながらBe-Smartを続けたところ、2週間くらいかな、「あ！マイポイントってこれかな」と思えてきました。

そして教えていただいたように、「見た目で判断」したサイズ（私の場合は４００ｇでした）を得ることができました。

そうすると、不思議ですね。いままでラーメンを、汁もすべて完食していましたが、なんと麺を少し残すことが出来るようになりました。すごい！と思わず気合ポーズしました。この私が「愛の一口」が出来ました。本当に、お腹いっぱいになって「もうこれ以上は・・・」と思えたのです！

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先月からライフスタイル研究所様のBe-smartというダイエットを実践しています。

ダイエットと言っても「ああしろ」「こうしろ」というのは特にありません。

しなければいけないのは毎日体重を量るぐらいのこと。

誰にでも出来るのでお勧めです。

早速結果が出てきています。

スタッフの齋藤君も一緒にやってます！

彼は正直ぽっちゃり体型です。

何キロやせるのか楽しみです

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1. ミーティイング１で、ホントにこんなことで痩せられるのか、逆に痩せてたまるか！みたいな気持ちが、正直ありました。体重グラフをつけながら、PPメールをもらっているうちに、一口行動訓練にハマリ、ミーティング２で停滞期の乗り越え方を教えてもらって感激しました。お陰で希望体重まで、あともう少しです。
2. 仕事でミーティングが出られるわけがない、と思いつつ、体重が減ってきて、みなさんと意見交換する時間が楽しみで、なんとかやりくりして、結局全部参加しました。みなさんも、同じようなことを言っていて、皆さんの工夫を聞くと、毎日の工夫が楽しみでした。みなさん、ありがとう！
3. 「停滞期　おめでとう」　この言葉に楽になりました。たぶん今までの私ならリバンドになっていたともいます。マイポイントとマイサイズをおしえてもらい、「これくらいのサイズでいいの」とマイスタイルを信じていたら体重が減ってきて、みごと停滞期を脱っせました。
4. ミーティング１で、「行動が大切」とおっしゃっていたことを思い出し、大げさに哲学を振りかざさなくとも、毎日の行動が哲学を導いてくれることが、実感できました。やはり、人間は「食べることが基本」だなと、つくづく思いました。
5. ミーティングでゲームでのみんなのお話がたいへんおもしろかった。みんなそれぞれに、思いがあり、思ってもいなかった工夫など聞けて、よかった。プロモーターの方の話も、実生活にもとづいた話だったので、共感が出来た。
6. 「腸壁の接触」の話はいたく感激です。食べたものが腸壁の接触がうまくいくように願いながら、以前は食べて寝ながらテレビを見ていたのですが、椅子に座って見るようにしました。また、歩く姿勢もよくなってきた気がします。
7. ミーティイングで、いままで考えてもいなかった、思ってもみなかったことを教えていただいて感謝しています。食を考える、本当によい機会になりました。私は教師をしていますが、子供たちに、食べるという行動を本当の意味で教えていこうと思いました。ありがとうございました。
8. 今回参加した日は有給をとって参加しました。できたら夜に行ってもらって会社帰りに参加できるようお願いしたい。
   →→（今後　開催するよう計画します。６人以上の仲間が集まれば、希望の場所や時間で開催することも検討します。）
9. 参加してみなさんに、肌がつやつやになりましたね、と言われたとき、うれしかったです。そういえば、となりの○○さんも顔の丸みがなくなり、顔がしまってきたなと感じました。プロモーターの方のPPメールは、最初面白く読んでいましたが、そのうちうるさい、と思うこともありましたが、中たるみになったときのPPメールに励まされました。プロモーターの○○さん、ありがとうございました。
10. ミーティングで食行動チェックをもらっとき、隣の方と比べたら、なんと代理摂食や満腹感覚にクセがあることがわかりました。食事トレーニングをしていって、グラフもきれいな輪になり、体重も5％を超えることが出来ました。

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■ 一口行動訓練

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1. セッションのはじめのころは、ついつい忘れて出来ませんでした。セッションが進むにつれ、一口行動訓練の奥深さがだんだんと、わかってきました。なんといっても、一口食べて、よく噛んでいると、美味しく感じるようになったので、いままで何とはなしに食べていた食事を楽しむようになりました。
2. 教えていただいたように、一口、一口、口に入れ、噛み砕き、上あごにつけながら飲み込む、という一連の動作が最近身につきました。食べる量が少なくなり、それでも大満足で食事が楽しめる。これは、発明に近いと思いました。
3. 一口行動訓練で、静かに食事を楽しむ生活になりました。ただ食事をしていた自分が、食事を楽しむという姿勢に変わったと思います。時々、噛みながら外の景色をみると、季節を感じるようになり、食事の内容もそれに合わせ、旬のものを取り揃えることが楽しみになりました。
4. 昼食を食べ過ぎたとき、夕食に一口行動訓練をしながら食べていると、自然と次の日の昼食はマイサイズを意識した昼食量になっていました。最近では、おやつの時も、お友達とのお茶のケーキのときも、意識して一口行動訓練をしています。不思議とお菓子を、つぎつぎ食べていたのですが、確実に減りました。
5. 一口行動訓練をすることで、生活のペースがゆったりしてきたという感じがします。「足る、を知る」と言うことが、ここ数年私のテーマでしたが、頭でわかっていても実感するのが難しいと思っていました。この訓練をする中で、自然に、少しの食事で身体も心も満足し、感謝しています。マクロビオテックも学んでいますが、「食をコントロールできる人は自分自身をコントロールできる」と言っていました。一口行動訓練は奥が深いとつくづく感じています。
6. 一口行動訓練はすごい。先日、お得意様の接待時に、気づかれようにしていたら、出されたものが食べられなくなり、残しましたが、接待ではよく残すことがあるので、先方にも失礼がなく、食べる量が押さえらました。以前なら率先して食べていたのに、先方の話もよく聞くこともでき、また、料理も美味しかった。
7. 3週間たっても思うほど、減っていないのですが、自分としては案外食べたので、むしろ増えていないのがうれしく思いました。心がけて一口行動訓練をして、ゆっくり食べる、着実に望む体重になりそうです。先日バイキングに行った時も、一口行動訓練を意識しながらゆっくり食べたら、自分ではいろいろ食べたのですが、翌日100g減っていたのに、驚きました。
8. マイポイントがなかなか、分かりません。どうしても、わかるようになりたい。
   →→（焦らずにね！　一口行動訓練が決めてです。食べたものを味わっていると自然とわかってきますよ！　「本当にお腹が空いて食べているのか」自分に聞いてみてくださいね。きっと、教えてくれます。
9. マイサイズを確かめるために、秤で量ってみました。なんと自分がダラダラ食べていたのかが分かりました。見た目感覚訓練で、そのマイサイズでランチも残せるようになり、気合ポーズの連発です。これが、マイスタイルですね！
10. いかに無駄な食べ方をしていたのか、わかりました。一口行動訓練から、マイポイント、マイサイズ、マイスタイルな食べ方をしていくと、なんだか自分に自身がもてた感じがしています。もちろん体重も希望の体重を達成でき、たいへん喜んでいます。お友達に食べ方が秘訣！と言って、自慢する日々です。

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