[食べること]を変化させるプログラムです。
■ 考えてみると、私たちは「食べること」を大人になって、教えてもらうことがありません。
■ 今まで食べていたものが美味しくなります。コンビニ弁当でも美味しくなります。
- 5つの食行動トレーニングで、食事の感覚と考え方を見直し、自分なりのスタイルに磨きをいれます。
- 訓練ですので、 「わざわざ」します。しかも、日常の生活の中で行っていきます。
- 一連の行動訓練は、楽しく、ゲーム感覚で行え るよう工夫されています。面白いですよ！
★ 食べる量（サイズ）が減ってきます。
ですから、季節の美味しいものを食べましょう！
というスタンスです。「～を食べない」ではありません。
| ■ 一口行動訓練 ゆっくり、しかも不思議に食べる量も少なくて満足になります。
太った方には、特徴的な食行動が見られます。
その１つに、“早食い”や “しながら食い”、“パクパク食べる”食行動が観察されます。よく噛まずに、口に入れたら、「飲み込むように」食べています。 |
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■ 胃袋感覚訓練
「腹八分目」を感じたポイントを探しながら、感じる訓練です。見つかり難いですが、不思議と見つかるとうれしい。 太った方によく観察されることですが、
“短時間で食事を済ます”ことや“簡単に済ます“ことを”Good！”とする（自慢する）ところがあります。
その結果、満腹中枢が働き始める時間まで、まったく満足を感じることなく食べ続けてしまっています。 |
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■ 見た目感覚訓練
胃袋感覚をつかみ、そのサイズを見た目でわかるようになる訓練です。無駄に食べていた自分が反省されます。 太った方によく観察されることですが、
”自分の適量”や“満足する量“の自分の基準がないまま、食べているところがあります。 |
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■ 調達感覚訓練
目の前のご馳走を、自分のサイズにする訓練です。辛いですが「残す」ことを平気で出来るようになります。 見た目感覚で養った「マイ_サイズ」感覚！
マイ_サイズ（”自分の適量”や“満足する量“の基準がわかる感覚）を、
実際に食べる前に（自分の目の前に）、その量を準備したり、調達できる |
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■ 一口行動訓練_上級編
自分なりの、食の感覚や考え方を自然に、スマートに行えるようする訓練です。自分に適したサイズを食べるスタイル、生活のスタイルに自信が持てます。 一連の食行動訓練に磨きを入れましょう！
さりげなく、日常に取り入れ、応用して自分なりの方法を 工夫してみましょう！ |
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- 「食べる」という行動を変化させていくための「訓練」プログラムです！
- これら訓練を受けると、食べる「感覚」と考え方」変わり、それら行動を支える「こころ」も変わってきます。
- つまり、「自分らしく」新しい自分になっていけます！
- 皆さん、「楽しい」「なるほど！」とおっしゃっています。
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