セッション2

※　朝の体重が、前日の朝より下がっていれば誉めてあげましょうね。気合ポーズです！
※　今日の朝の体重が、前日より100gでも下がっていれば素敵！　健康行動が決めて。

• 【S2-001】
  （コメント）ぜんぜん体重が落ちないので、面白くない！　と焦っていましたが、そういえば外食ばかりの夕食でした。やはり、食べ過ぎですね。この土日を粗食にしたら、なんと今日1kg減っていました。
  （公式）夕食を自分で作ったら、美味しく満足してご飯が食べられました。夕食に野菜の量を思いっきり食べたとき、朝の便通がよくなった。夕食に野菜を主食的な食べ方をしたら、朝100g以上減ることが多くなった。気合ポーズが出来たとき、最近ではささいな喜びに成っています。
  （宿題）夕食後、バランスボールに座りながら、TVを見ていいます。
• 【S2-002】
  （コメント）ゴルフのときに体の動きがよくなった感じです。やはり体重が減ってきたから、いいのかなと思っています。おかげで、１００を切ることが安定していました。
  （公式）ゴルフも１００、朝の体重を計るとき、１００をきったら、気合ポーズ！
  （宿題）よる遅くなったときには、ビールとつまみ（野菜スティックなど）で十分に成りました。
• 【S2-003】
  （コメント）体重グラフの触れ幅が大きくなりました。教えてもように、運動（犬の散歩の時間を増やしました）すると、触れ幅が大きくなりますね。
  （公式）犬（2匹）の散歩をさせるとき、別々に散歩させるようにしたら、散歩コースで会う人も増えた。
• 【S2-004】
  （コメント）朝の１００ｇが切れないようになって腐っています。教えてもらったように、すでに停滞期に入ったようです。でも、セッションの始めからは200g減っているから、まぁいいか。
  （公式）朝の通勤の道を変えたら、いままで知らなかった風景が楽しみになりました。（まるで冒険しているかのようです）
  （宿題）通勤のカバンをリュックに変えました。自分では何なのですが、気に入っています。手がフリーになり、電車の中でも楽に本が読めるようになりました。
• 【S2-005】
  （コメント）患者さんから、｢痩せたね｣といわれ、「体悪くした？というより、顔のツヤが好くなってきたね。恋しているの？」と言われ「思わず、そうよ！」と応えました。
  （公式）お昼の食事は、コンビニ弁当を止めて、おにぎり1個と惣菜1個で十分と思えるようになりました。
  （宿題）お昼代がだいぶ助かっています。夕食も少なくなったので、たぶん食費がだいぶ抑えられているような気がします。私としては、お昼がキーになると思っています。朝の１００ｇを知ることは大切でね。それによってお昼が変わりました。

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