セッション3

※　出て来い・出て来い・マイポイント・出て来い！　出てきたら、「これなんだ！」と気合ポーズ！
※ 停滞期を乗り越えるには、いままでとは違う、健康行動です。

• 【S3-001】
  （コメント）あまり減量が出来なかった。停滞期かな。でも、意識は高くなったので、これからまた減量できると思っています。
  （公式）夕食後何か食べたくなったら、後で体重を計ると思ったら、食べなくなった。
  （宿題）マイポイントまでの時間がいままで、気にすることがなかったので、よかったと思いました。
• 【S3-002】
  （コメント）今週は年末年始でいろいろ。ついつい食べ過ぎたと思っていたところ、思ったほど増えていなかったのが嬉しいです。マイポイントが感じられずにいましたが、なんと年越しの時間におそばを食べていたとき、「あ！これかな」と思えるようになりました。
  （公式）マイポイントを感じられるようになったら、美味しいものから食べるようになりました。
  （宿題）マイポイントを感じるようになるのは、難しいと思いましたが、一口行動訓練といっしょに行っていると、見つかるような気がします。
• 【S3-003】
  （コメント）中弛みですかね？ストレス食い（早食い）が我慢できない自分には気づいているのですが・・・
  （公式）外食事に友人と、箸袋で箸置きを作りくらべしたら、楽しかった。クラブで夜遊びをすると、お酒とダンスで、体重が減ったけど・・（不健康かも）
  （宿題）野菜がすごく美味しく感じられるようになって、外食でも野菜から食べるようにしています。野菜の美味しさを感じられる自分って、けっこうイケてる！
• 【S3-004】
  （コメント）お腹が満たされているか感じることが、なかなか出来ない！　でもこれを感じることが出来ると、食後しばらくしての満腹の苦しさ・だるさから開放されるだろうな～。
  （公式）体調の悪いと思ったとき、無理せず食事を減らしても、お腹が空かなかった。
  （宿題）食事の時間を計ったことがなかったので、よかった。やはりゆっくり長くとったほうが、減量に結びやすいかな。
• 【S3-005】
  （コメント）300g先週、落ちました。実は、家事掃除を進んでするようになって、家内から「何かわることでもしたの？」と言われてしました。教えていただいたように、家だけでなく事務所でも、こまめに体を動かすようになって、朝の体重が落ちるようになりました。
  （公式）食べたら、すぐに片付けてゆっくりすると、楽！
  （宿題）教えていただいたように、停滞期にはなにか今までと違った動きをし始めると、下がってきますね。健康行動ですね！　下がるとまた楽しくなってくる。なかなかBe-Smartはやりますね！

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