セッション5

※　呪文が決めて、調達感覚訓練。
※　自分なりの健康行動って素敵ですね。

• 【S5-001】
  （コメント）セッション５になって、一口行動訓練からの食事トレーニングの意味が実感されてきたような気がしています。本当に食べることを大切にしていなかった私だったなと思うこのごろです。
  （公式）食事のとき、以前と比べ少なめに盛ったが、十分になった自分はすごいと思いました。
  （宿題）食べる事が何より好きな私が、こんなに変われたのが不思議と思うこのごろです。人から「痩せたね」と言われること！！久しぶりに会う人とは必ず言われています。
• 【S5-002】
  （コメント）何も考えずに食べていても、途中でふと思い出し意識的に食べえいけるようになりました。食べ過ぎても、次の日には取り戻せる自信がつきました。（今までは勢いで次の日も食べていました）
  （公式）「今日は残す・残す」の呪文を唱えると、不思議に残せる、そんな自分に驚きました。
  （宿題）残すことが悪いこととずっと信じていた自分が愚かでした。つまるところ、残さない量を最初から目の前に置けばいいこと。私はこれだけだからと、残せる自分を発見したとき、すごいなと思いました。
• 【S5-003】
  （コメント）食のリズム・量（サイズ）が分かってきたので、以前のように「食べ過ぎた」ということがほとんどなくなりました。頭もさえてきたような気がします。びっくりしたのは、先日友人から「お肌がつやつや」と言われ、このお陰かなと思うこのごろです。
  （公式）箸置きを持ち歩くようになり、外食の時も、食べ過ぎることなく、自分もスタイルに満足しています。
  （宿題）自転車に乗るときや歩くとき、教えていただいたように姿勢に気をつけるようになったら、お腹ポッコリがましになったような気がします。
• 【S5-004】
  （コメント）残すことって難しいですね。ついつい手が出てしまいます。しかし、そんな自分を気づくことも健康行動と教えていただいたので、気が楽になり、「そうそう」と自分に問いただし「このサイズで私はいいの」と思うようになりました。
  （公式）ランチのときは、松・梅・竹のランチでは、迷わず竹を選ぶ（量がいらなくなったから）
  （宿題）テレビを見るときは、必ず座ってみるようになりました。以前ゴロゴロだったのに。水も飲むようになり、便通もよくなりました。
• 【S5-005】
  （コメント）夏休みのため、人との付き合いでランチやお茶の回数が多かったのですが、体重はそんなに増えていないのが嬉しかった。やはり、自然と見た目感覚訓練で点数を意識したのか、食べ方も大きく変わってきた自分に驚いています。
  （公式）教えていただいた食前トマト・キャベツをするようになって、夕食の量が少なくなりましたが、言われたように美味しいものをちょっと食べると、大満足です。
  （宿題）自転車で買い物に行ってのですが、主人とふたりで散歩（片道20分）がてら、行くようになり健康感が増しました。お友達と会うたびに「痩せたね」と言われ本当にうれしい！主人もそうだそうです。

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