セッション6

※　一口行動訓練_上級編　はさりげなく！
※　ラストスパート！追い込みです！

• 【S6-001】
  （コメント）停滞期に入ってセッション5になってもなかなか減ってきませんでした。ミーティングブックを読み返し、「今のままだと、今のまま」を思い出し、通勤や土日に動き回る工夫をしました。また、食前トマト、結構効きますね。夕食がグッと少なくて済むようになり、やっと５％を達成できました。
  （公式）食事の前は、野菜から食べると、夕食の量が少なくて済む。朝の通勤列車の乗車場所をかえたら、毎日に変化が見られるのでたのしい。
  （宿題）一口行動訓練は奥深いものがありますね。「食べたものを上あごにつけながら飲み込む」ほんとうに食材の楽しみを味わうことが出来るようになりました。いままでは、水で飲み込むように食べていた自分が変われたのが、体重を減少することが出来た大きな要因と思っています。
• 【S6-002】
  （コメント）一口行動訓練はぎこちなくやるものと思っていた、初期のころが懐かしい。今ではたぶん、人から異質な食べ方をしているようには思われないくらい上達したと思います。本当に食べ物の美味しさを味わって食べることを忘れている現代人ですが、この方法はこころを豊かにしてくれる方法と思いました。
  （公式）コンビニ弁当を食べるとき、一口行動訓練を意識せず出来るようになると、コンビニ弁当の通になれる。
  （宿題）会社のオフィースは７Fですが、最近は歩いています。そのおかげで、ゴルフのショットの安定感が増したような気がします。Be-Smartの奥義は、一口行動訓練とこの生活で体を動かしまわる、ですね！
• 【S6-003】
  （コメント）あっという間の３ヶ月でした。早いものですね。お陰で２サイズ　スカートがダウンしました。今では子供と洋服の共用や、ピチピチのジーパンをSmartに、はけるようになりました。私は皆さんのように大きく体重は変化していませんが、2.6kgさげることによって、こんなに違うものなんだなと実感しています。
  （公式）ライフスタイルが変わると、体重に現れ、生活も変わる。
  （宿題）食べ方を変えるだけでしたのに、生活が大きく変わり、気持ちも大きく変わった3ヶ月でした。ありがとうございました。今後も忘れず、復習しながら、人生を楽しみたいと思っています。
• 【S6-004】
  （コメント）いかにムダ食いしていたが、振り返って思っています。以前は食事を少しでも早く食べ終えたい（特に朝・昼）と思っていましたが、ゆっくりと味わうようになった自分を誉めてあげたいと思う日々です。従って、“バカ食い”はなくなりました。早食いはほとんどなくなり、ゆっくり味わうことができる心の余裕が素敵に思える日々です。
  （公式）一口行動訓練行動　上級編をやっているとき、さりげなくしたら、上品になったわねと言われた。
  （宿題）見た目の量が大切と教えていただき、なるべく種類は多く、ワンディシュで済む量で、と思うようになり、今ではその感覚が身につきました。とくに、立食パーティーでも食べ過ぎることがなくなりました。
• 【S6-005】
  （コメント）Be-Smartに参加して、便秘症状がなくなりました。また、体重を計るリズムに合わせて一日を過ごすようになり、リズム感がでて、あっという間の3ヶ月でした。NHKの「計るだけダイエット」を経験しましたが、続かなかった私でしたが、Be-Smartはよく考えられたプログラムで、自然と楽に続けられ、しかも楽しいのがなにより。ほんとに参加してよかったと思っています、ありがとうございました。
  （公式）体重が増えたとき、また一口行動訓練を思い出し、Be-Smartを始めればいいと思いました。
  （宿題）単に、体重を計るだけでなく、ミーティングの内容がたいへん面白く、いままで聞いたことのない内容でした。なるほど、なるほど・・の納得いくお話ばかりで、たいへん役に立っています。最近では、お友達におしえていますよ。このプログラムを終了した人たち向けになにかあるのでしょうか？
• ・・・・●　継続用プログラムも現在計画して準備しています。来年には募集を始めようと考えていますので、少々お待ち下さい。（ライフスタイル研究所）

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