健康的で楽なダイエット方法|特定保健指導やメタボ対策に役立つ行動療法 » 20-3.エクセルシート


20-3.エクセルシート

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次に示す質問に、お答え下さい。■全部で５５問　あります。
1点＝そんなことはない：
2点＝時々そういうことがある：
3点＝そういう傾向がある：
4点＝全くその通り
Ｎｏ.1 早食いである
Ｎｏ.2 太るのは甘い物が好きだからだと思う
Ｎｏ.3 コンビニをよく利用する
Ｎｏ.4 夜食をとることが多い
Ｎｏ.5 冷蔵庫に食べ物が少ないと落ち着かない
Ｎｏ.6 食べてすぐ横になるのが太る原因だと思う
Ｎｏ.7 宴会･飲み会が多い
Ｎｏ.8 人から「よく食べるね」と言われる
Ｎｏ.9 空腹になるとイライラする
Ｎｏ.10 風邪をひいてもよく食べる
Ｎｏ.11 スナック菓子をよく食べる
Ｎｏ.12 料理があまるともったいないので食べてしまう
Ｎｏ.13 食後でも好きなものなら入る
Ｎｏ.14 濃い味好みである
Ｎｏ.15 お腹一杯食べないと満腹感を感じない
Ｎｏ.16 イライラしたり心配事があるとつい食べてしまう
Ｎｏ.17 夕食の品数が少ないと不満である
Ｎｏ.18 朝が弱い夜型人間である
Ｎｏ.19 麺類が好きである
Ｎｏ.20 連休や盆、正月はいつも太ってしまう
Ｎｏ.21 間食が多い
Ｎｏ.22 水を飲んでも太る方だ
Ｎｏ.23 身の回りにいつも食べ物を置いている
Ｎｏ.24 他人が食べているとつられて食べてしまう
Ｎｏ.25 よく噛まない
Ｎｏ.26 外食や出前が多い
Ｎｏ.27 食事の時間が不規則である
Ｎｏ.28 外食や出前を取るときは多めに注文してしまう
Ｎｏ.29 食事のメニューは和食より洋食が多い
Ｎｏ.30 ハンバーガーなどのファストフードをよく利用する
Ｎｏ.31 何もしないとついものを食べてしまう
Ｎｏ.32 たくさん食べてしまった後で後悔する
Ｎｏ.33 食料品を買うときには、必要量よりも多めに買っておかないと気が済まない
Ｎｏ.34 果物やお菓子が目の前にあるとつい手が出てしまう
Ｎｏ.35 一日の食事中、夕食が豪華で量も多い
Ｎｏ.36 太るのは運動不足のせいだ
Ｎｏ.37 夕食をとるのが遅い
Ｎｏ.38 料理を作る時には、多めに作らないと気が済まない
Ｎｏ.39 空腹を感じると眠れない
Ｎｏ.40 菓子パンをよく食べる
Ｎｏ.41 口一杯詰め込むように食べる
Ｎｏ.42 他人よりも太りやすい体質だと思う
Ｎｏ.43 脂っこい物が好きである
Ｎｏ.44 スーパーなどでおいしそうなものがあると予定外でもつい買ってしまう
Ｎｏ.45 食後すぐでも次の食事のことが気になる
Ｎｏ.46 ビールをよく飲む
Ｎｏ.47 ゆっくり食事をする暇がない
Ｎｏ.48 朝食をとらない
Ｎｏ.49 空腹や満腹感がわからない
Ｎｏ.50 お付き合いで食べることが多い
Ｎｏ.51 それほど食べていないのに痩せない
Ｎｏ.52 甘い物に目がない
Ｎｏ.53 食前にはお腹が空いていないことが多い
Ｎｏ.54 肉食が多い
Ｎｏ.55 食事の時は食べ物を次から次へと口に入れて食べてしまう

肥満症治療ガイドライン2006、日本肥満学会誌2006vol.12臨増、ｐ35-36 より
大分医科大大学　第一内科　大隈和喜ほか　から、引用しています。

 

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2009年2月14日

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