プログラムを進める上で、参考にしてみてください。
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- ミーティング
※ 寄せられたミーティングの感想です。
- 体重グラフ
※ 寄せられた体重グラフの感想です。
- 食事トレーニング
※ 寄せられた体重グラフの感想です。
セッションごとに寄せられた工夫です。
- セッション0
※ お試し期間です。どんなところに置く？ 3点セット。置く場所が決めて！
※ 一口行動訓練をとりあえず、儀式としてやってみましょう。できたら、気合ポーズです！ - セッション1
※ いよいよ本番です。体重を下げるには、夜の食事の工夫。工夫ができたら、気合ポーズです！
※ 何でもいいのです。健康行動を起こしましょう。今までとは違う行動をしてみましょう。
※ 今のままだと、今のまま。体重を下げるには健康行動を増やすことです。 - セッション2
※ 朝の体重が、前日の朝より下がっていれば誉めてあげましょうね。気合ポーズです！
※ 今日の朝の体重が、前日より100gでも下がっていれば素敵！ 健康行動が決めて。 - セッション3
※ 出て来い・出て来い・マイポイント・出て来い！ 出てきたら、「これなんだ！」と気合ポーズ！
※ 停滞期を乗り越えるには、いままでとは違う、健康行動です。 - セッション4
※ マイサイズの決め方はこんな風に！
※ 気づいてみると、2日連続の法則。 - セッション5
※ 呪文が決めて、調達感覚訓練。
※ 自分なりの健康行動って素敵ですね。 - セッション6
※ 一口行動訓練_上級編 はさりげなく！
※ ラストスパート！追い込みです！
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2008年9月7日
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